手足冬冷夏熱?哪類人最易氣血不足?調補氣血食療方?| 健康問答 100 期

 
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手足冬冷夏熱?哪類人最易氣血不足?調補氣血食療方?| 健康問答 100 期

冬季來臨,最怕出現畏冷、手腳冰冷的現象,而氣血不足便是最大的元兇。
氣血不足
Q1:夏季手足易發熱,當氣溫越高發汗越多,但冬季總是手腳冰冷,這些情況和氣血不足有關嗎?

氣血不暢或疳積脾虛都會導致手腳冬冷夏熱。

夏季陽氣充足,體內氣血、津液將往外排放

以調節溫度、平衡陰陽。若氣血不足,無法推火外排,便導致火氣滯留,出現手足發熱、易發汗,甚至伴隨心煩氣躁,失眠等癥狀。

冬季血液循環至四肢末梢的速度較慢,外加氣血不足難以滋養手足,故易手腳冰冷。

長期飲食不當或暴飲暴食,會影響脾胃運化、引發胃腸疾病,導致疳積發熱。

若長期手腳發熱或冰冷,且伴隨面黃肌瘦,毛髮乾燥枯黃,腹部脹大,食慾、睡眠不佳,大便溏稀等癥狀,建議儘早就醫辨證施藥。

Q2:影響面容、毛髮的氣血不足,具體表現為哪幾個臟器出現問題?有什麼影響?

《黃帝內經》記載「人之所有者,血與氣耳」,即氣和血維持生命的動力和源泉。

常說氣血不足,具體是心血不足、肝血不足、肺氣不足和腎氣不足四個癥狀,氣血不足對心臟和肝臟的影響最大。

心血不足易心慌心悸、健忘多夢;肝血不足則難以滋養五臟六腑,易無精打采、精神萎靡、雙眼乾澀;肺氣不足易肺氣上逆導致咳嗽;腎氣不足易出現耳鳴、哮喘等癥狀。

想改善氣血不足帶來的影響,不妨先從睡好子午覺開始,保證充足睡眠,精血藏於肝臟方能滋養五臟六腑。

Q3:除了女性,還有哪些人群也易被氣血不足盯上?

女性以血為用,生理期、妊娠期、分娩期、哺乳期四個階段都會影響女性的氣血。

不止女性易出現氣血不足的問題,腦力勞動者、中老年人、肺部疾病患者、腎功能不全者以及腫瘤患者都易氣血不足。
調補氣血食療方
氣血不足和心情的波動有一定關係,當藏血之肝的血氣無法正常運行,心煩易怒、肝氣鬱結等癥狀統統出現。

而肝氣鬱結又將導致乳腺增生、甲狀腺結節等疾病,因此女性要注重調補氣血,方可煥發美麗。

一碗香甜四寶粥,助你滋養好氣色,溫暖手足過寒冬。
四寶粥
養血補血、滋潤保暖的四寶粥非常適宜女性在冬季食用,改善冬季手腳冰冷,同時潤腸通便,養顏排毒。

紅棗、枸杞、大米、芝麻是四寶粥的材料,紅棗補血、枸杞補虛益精、黑芝麻滋補肝腎、大米補脾,外加補中益氣的冰糖調味。

做法簡單又快手,取大米、黑芝麻、枸杞、紅棗各20g洗凈,入鍋再加1500毫升清水,燉煮45分鐘,根據個人口味增加冰糖調味,待融化後即可享用香甜四寶粥。

寒冷的冬季從保暖開始,用調補氣血的四寶粥開啟元氣的一天。
食療指導專家




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