「放鬆」技能,父母要從一出生就應該教會寶寶的?

 
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「放鬆」技能,父母要從一出生就應該教會寶寶的?

自從娃出生後,我就沒睡過一個整覺!」

「每次見到娃哭鬧時,我就會焦慮不安!」

「為什麼天使寶寶只出現在別人家,而我只能抱著哭鬧的娃兒?」

「寶寶睡覺時,他真的是世界上最可愛的人兒!」

作為一位3歲5個月的男孩仔媽媽來講,我簡直不能同意更多,說的實在太對了。

家裡每天都處在」水深火熱「之中,有沒有一種方法,能讓我和寶寶們放鬆,緩解壓力呢?

有,當然有,而且這個放鬆的技能,很簡單,一學就會!
親子撫觸能夠幫助寶寶放鬆
在寶寶出生後的最初幾天甚至幾個月內,媽媽們因為照顧新生兒的餵養,滿足寶寶各種需求。我們都缺乏睡眠和安靜時間,很有可能容易處於壓力,焦慮,緊張,不適的狀態中。這時,我們需要尋找一些方法釋放情緒,如:按摩,聽歌,看電影,買東西,泡澡等等。

同時,我們處於焦慮和緊張的狀態中,有可能會「傳染「給寶寶,他們天生就是一個「極其敏感「的人兒,能捕捉到所處環境的每一個細微的變化。當我們皺著眉頭,看著寶寶說「放鬆」時,他會接受我們傳遞出來的兩種不同的心情信號,但,我們皺著眉頭比話語表達意思更容易引起寶寶的情緒的變化。

媽媽們可能會發現,新生兒寶寶在每天會有特定的某個時候,出現煩躁的階段。如果我們在開始前的一個小時左右,給寶寶做一個15分鐘的撫觸,放鬆手腳,身體,舒緩寶寶「緊張情緒」。

親子撫觸更有利於爸爸媽媽放鬆
「有沒有一種能讓媽媽和寶寶同時放鬆,舒緩情緒的方法呢?」

「當然有!親子撫觸!嬰兒撫觸本身就可以放鬆!「

研究表明,寶寶在做撫觸後的幾分鐘或幾小時內,體內的應激激素(註:使人緊張的激素)會減少。爸爸媽媽們為寶寶做撫觸按摩時,不僅增進親子關係,而且也能減低壓力荷爾蒙,增加更多積極情緒的荷爾蒙。

我們在給寶寶做撫觸時,先讓自己集中注意力,放慢自己的呼吸,同時哼著熟悉的旋律,動作輕柔緩慢,輕輕地把手放在寶寶身體的一個特別緊張部位,進行撫觸放鬆。然後,可以溫柔地告訴寶寶「放鬆」,用同樣柔和的語調重複,用非常輕柔的揉搓,搖晃、彈跳、推按來放鬆寶寶緊張的肌肉。

可以跟寶寶說:「親愛的,您太棒了!你學會了放鬆自己的身體」,而寶寶們常常喜歡用高亢的歌聲給我們反饋,最後我們可以給寶寶一個大大的擁抱或親吻。

當我們為寶寶撫觸按摩身體的某個緊張部位時(甚至在孩子需要按摩的時候),重複這個撫觸放鬆的過程,我們很快就會看到寶寶幾乎是瞬間放鬆的。

堅持做親子撫觸,我們不僅教會寶寶學會對聲音做出反應,而且還教會寶寶如何有意識地放鬆,這是一項對生活有用的技能。
3.撫觸先從寶寶哪個位置開始?
我們在每次開始給寶寶做撫觸時,特別是給易受傷的,有腹痛的孩子做按摩的時候,可以先從握持開始,這個方法對放鬆也是相當有效果。

首先,雙手互相揉搓溫暖,雙手合攏,輕壓放在孩子的身體上,讓手變得非常沉重和溫暖。

第二,有意識地放鬆自己的身體,放慢呼吸。讓放鬆狀態通過你的手流向寶寶,同時讓你自己的身體也得到放鬆。

我們每一次給寶寶做親子撫觸時,都可以用握持的方式開始,能夠使我們和寶寶放慢速度,放鬆下來,進入溫柔和愛的意識中,進行撫觸放鬆。




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